Ante el ritmo acelerado de la vida y el aumento de estrés cotidiano, especialistas de la salud convidan a las personas a practicar técnicas de relajación.
Ese proceder permite ganar en bienestar general y prevenir
malestares en el cuerpo y enfermedades mentales, como ansiedad y depresión.
La doctora Vivian Ruiz Guerrero, de la Unidad de Promoción
de Salud y Prevención de Enfermedades, del Ministerio de Salud Pública, explicó
a la Agencia Cubana de Noticias que tales actividades pueden efectuarse en
cualquier lugar tranquilo, su aprendizaje es fácil, suelen ser gratuitas o de
bajo costo y presentan poco riesgo.
Recomendó a las personas técnicas de relajación como la
respiración profunda, concentrando la atención en una inhalación lenta y
profunda para reducir la tensión muscular y disminuir el ritmo cardiaco.
También aconsejó la práctica de yoga o taichí, que combinan
los movimientos, posturas y toma del aire para mejorar la relajación y el
equilibrio.
Sugirió también desarrollar la meditación, la cual implica
enfocar la mente en una imagen, sonido o frase tranquilizadora para crear un
estado de calma; la relajación muscular progresiva que consiste en tensar y
luego aflojar diferentes músculos del cuerpo para aliviar la tensión, y la
visualización, una técnica de imaginación de escenas, experiencias o imágenes
positivas para reducir la ansiedad y potenciar la felicidad.
Estos métodos no solo ayudan a manejar el estrés, sino que
contribuyen también a elevar el estado de ánimo y la calidad de vida, pues el
organismo necesita paz tanto en la salud física como mental, apuntó Ruiz Guerrero.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, las
técnicas de relajación disminuyen la presión arterial, bajan la frecuencia
cardiaca, mejoran la digestión y la calidad del sueño, controlan los niveles de
glucosa sanguínea, alivian la tensión muscular y el dolor crónico y aporta
energía. (Redacción Digital. Infografía: red social Facebook)
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